肩が痛い、、、、、

超野球専門店CVスタッフブログNo.45

どうも!

身体と野球の関係性担当ツバサです。

 

今回は悩んでる方も多いのではないでしょうか?

投球時の肩の痛みについてです!

その中でも15歳までの子供達に当てはまる「リトルリーガー肩」についてお話していこうと思います。

野球をやられているお子さんがいるお父さん、お母さん必見です!!!

そもそも「リトルリーガー肩」とはなんなのか?

成長期の子供の骨には、骨端線と言われる軟骨があります。

↑左が子供、右が大人

この骨端線は大人になるにつれて自然と閉じてなくなってしまいます。

骨端線は軟骨なので、普通の骨よりも格段に柔らかいです。

そこに繰り返し大きな負担がかかることによって損傷してしまうのが「リトルリーガー肩」です。

特に野球は同じ動作を繰り返すスポーツなので他のスポーツに比べて負担はより大きなものになります。

骨端線は成長に大きく関係していますので、損傷を繰り返したり、放っておいたりすると、成長に大きな障害を及ぼすことは言うまでもありません。

 

治療法は?????

 

 

 

 

残念ながら安静&リハビリしかありません。

軽くても三か月、重いと半年、そこから完全復帰までは一年かかると考えてください。

一年間野球ができない重大さ、、、

中学生で考えてみると、周りの子達の半分の期間しか野球ができないことになりますよね。

 

もちろん過度な投球も一因なのですが、一番の原因は、肘が下がることによって肩に必要以上に負担がかかってしまう事です。

肘が下がる原因として、肩関節が固いことが挙げられます。

日々のストレッチで改善できますし、ある雑誌のデータによると、強豪校の選手たちは、水泳をやっていた子が多いというデータがあります。

肩が痛いとそれをかばってフォームを崩したり、また別の部位を痛めたりと悪い事しかありません。

痛めないように日々のケア、正しいフォームを身に付けることが一番ですね!!!

CVではケア用品やサポーターなども、もちろん取り扱っています!!!

これから対外試合も始まってくる頃かと思います、この機会にお子さんの体について考えてあげてください(^^)

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引く!引く!引く!!!!!

超野球専門店CVスタッフブログNo.41

どうも(^^)

身体と野球の関係性担当のツバサです!

 

今回のテーマは「引く!」です。

引く」から連想される野球のシーンとはどのような場面があるでしょう!?

 

 

投球時(送球時)の利き腕を後ろに引く

打撃時のテイクバック

これらのシーンで一番大事な役割を担っている筋肉とは?????

 

 

 

 

 

背筋です!!!!!

背筋は背中にある複数の筋肉の総称です。

以前、書かせていただいた、「大腿四頭筋」と同じような感じです。

背筋の役割は、「腕を引く、回す、振る」などです!

野球における「引く」は基本的には「力を入れる(溜める)」時に多く用いられますね!!!

 

ということは?

背筋を鍛えれば、それだけたくさん(大きい)力を溜められますし、上半身の安定感も増します。

 

溜めた力が大きければ大きいほど放出される力も大きくなる・安定感が増す=「飛距離UP」「球速UP」「コントロールUP」につながります!!!

 

他にも背筋を鍛えるメリットとして

腰痛軽減

ウエストの引き締め

姿勢改善

腰痛もちや猫背でお悩みの方

女性にも嬉しい限りですね(^^)

 

ただ覚えておいていただきたいのが

「背筋だけを鍛えれば良い」というわけではない!!!

ということです!!!!!

 

背筋を鍛えるのならば、同時に腹筋も鍛えましょう!

目安としては  腹筋:背筋=3:7 が理想と言われています。

背筋だけを鍛えていてもただバランスの悪い身体になるだけで、いくら大きな力を溜められてもそれをうまく使えません。

頑張っているのにもったいないですよね、、、、、

せっかく頑張るのなら、その力をうまく使えるバランスのいい身体作りをしましょう!!!

野球における「引く力」の重要性と背筋の関係についてお分かりいただけたでしょうか!?

カッコイイ逆三角形目指しちゃってください(^^)
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体の中で最も大きな筋肉って?

超野球専門店CVスタッフブログNo.38

どうも! 本日のブログは身体と野球の関係性を担当するツバサです。

今回のテーマは体の中で最も大きな筋肉」です。

 

皆さんは「自分の体の中で最も大きな筋肉」がどこの筋肉か知っていますか?

それはズバリ・・・・・・・

 

 

 

 

大腿四頭筋です!!!

いわゆる太ももの前側の筋肉のことをいいます。

大腿四頭筋はその名の通り、太ももの4つの筋肉からなる筋肉のことをいいます。

大腿直筋(太ももの一番前)

外側広筋(大腿直筋の外側)

内側広筋(大腿直筋の内側)

中間広筋(大腿直筋の裏側)

の4つの筋肉が1つにまとまり構成されています。

大腿直筋が骨盤から、その他の筋肉が大腿骨(太ももの骨)から始まり、いずれの筋も、膝蓋骨(膝のお皿)で終わります。

これらの筋肉の役割は、膝を伸ばすことです。

膝を伸ばすという事=走る動作における蹴りだす動作につながるという事です!!!

これは野球における様々な動作につながることがわかりますね、、、

投球動作における軸足から踏み出す足への体重移動

打撃動作における軸足から踏み出す足への体重移動

盗塁時のスタート、また加速力

守備の時の打球に対する一歩目

野球における「一歩目」ってめっちゃくちゃ大切ですよね!!

もちろん大腿四頭筋だけでこれらの動作を行っているわけではありませんが、この筋肉だけでもこれだけの役割を担っているんですね。

 

監督やコーチに「冬は下半身を鍛えろ!!!」

なんてよく言われませんか?

ただ実際どこをどうやって鍛えたらいいの?って感じですよね(笑)

ウエイト?長距離を走りこむ?

もちろんそれも間違っていないですしそれぞれの良い点もあります。

ただ、一番効率がいいのは鍛えたい筋の役割に直結する動きです

今回でいえば、ダッシュジャンプなどの動きです!!!

ダッシュって辛いですよね(笑)

ただ、辛い=筋肉に効いているということなんです。。。

 

強豪校の選手やプロ野球選手って太ももふっっっっっっっっっといですよね(笑)

それはこの大腿四頭筋が野球において一番大きな役割をになっているからではないでしょうか?

 

下半身を鍛えることで「スイングスピードUP」「球速UP」「足も速くなる」

良いことづくめですね(^^)

(服選ぶとき困るけど、、、、、(笑))

 

この冬は下半身強化、特に今回お話しした「大腿四頭筋」に注目してみてください!

冬を越えたとき、自分の「一歩目」に驚いてください(^^)

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