熱中症  Part 1

超野球専門店CVスタッフブログNo.71

どうも!  ツバサです。

 

最近急激に気温が上がってきましたね、、、

梅雨前の五月中旬だっていうのに連日30℃に迫る勢いです💦

今からこんな感じで夏はどうなってしまうの!?

 

気温が上がり、湿度も上がってきた中で気になるのは、やはり「熱中症」ですよね。

 

場合によっては死に至る「熱中症」、、、

そもそも熱中症って?

簡単に言えば、体内の熱を外に逃がせなくなってしまう状態です。

人間は普段、運動して上がってしまった体温を、汗をかくことで下げて、平熱をキープしています。   しかし、体内の水分やミネラルが失われると、この活動ができなくなり、体温を下げることが出来なくなってしまうのです、、、

その結果、体温の急上昇、めまい、吐き気、筋肉痛などを引き起こします、これが  「熱中症」です。

 

ではならないためにはどうしたらよいのか?  そしてなってしまったら?

今回は予防法についてお話しします。

水分補給

言うまでもなくまずはこれにつきますね。  水やお茶を飲むよりも、薄めたスポーツドリンクが好ましいです^^  スポーツドリンクには塩分や糖分が含まれており、水分吸収を促進してくれます。  *スポーツドリンクは糖分含有量が多いため、薄めることをおススメします!!!

生活習慣

日頃からしっかりとした睡眠栄養バランスのとれた食事をとっていないと、暑さに対抗できない体になってしまいます。   睡眠と食事はどの分野においても重要なんです!!!

無理をしない

休憩をとりましょう!   「なんかだるいな」 「気持ち悪いな」 おかしいと思ったその時が危ないサインです。  決して無理はしないでください!!!

 

今回は予防法について、次回は対処法についてお話しします!!!

 

ありがとうございました~^^
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